郑多燕最新减肥操 妖娆操扭出S身材(8)

2013-01-31 来源:未知 责任编辑:娱乐 点击:

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  热身运动

  3.摆动骨盆,双手在头上合十锻炼部位:肩膀、上臂。 ①骨盆向左摆动,两边 张开与肩同宽,手掌向下。 ② 骨盆向右摆动,两臂用力上抬,在头顶上做拍手状 。做16次。

  4.骨盆左右晃动,手臂上下伸展锻炼部位:肩膀、上臂 ② 骨盆再次朝左摆动 、胳膊朝两侧张开,接下来骨盆右摆,胳膊向上 绕过头顶做拍手状。做8次。①骨 盆尽可能地朝左摆动,双臂朝两侧张开,紧接着骨盆向右边移动,同时放下手臂。

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