郑多燕最新减肥操 妖娆操扭出S身材(2)

2013-01-31 来源:未知 责任编辑:娱乐 点击:

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  热身运动

  1.呼吸:① 指尖朝上,两臂从两侧慢慢画 圆似的上举,一边吸气,一边把双  臂举至头顶。

  ② 慢慢呼气,放下手臂。 做两次。

  2.头部运动:数一个8拍,转头一圈。 先向右,再向左,各转动两次。 *身体 保持固定,放松颈部肌肉慢 慢转。

  3.肩部运动:数一个8拍,将肩膀转一圈。 分别向后向前,各转两次。

  *慢慢转动,脖子和肩周肌肉保持 放松。 转动过程中,肩部不要上抬,两边 肩部保持平行。脖子转动不要太快,要有节奏地慢慢转动。

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